Jak zapobiegać nadwadze

Jak zapobiegać nadwadze

Pamiętajmy, że o wiele łatwiej zapobiegać nadwadze niż z nią walczyć. Kiedy zapobiegamy jej, ćwiczymy raz w tygodniu, odpowiednio się odżywiamy. Nie musimy jednak wystrzegać się wszystkiego, zatem w weekend oczywiście można wyjść z przyjaciółmi na lody, z ukochaną na pizzę albo z rodziną na hamburgery. Oczywiście nie wszystko naraz, jednak nie trzeba się tego wystrzegać. Jeśli jednak walczymy z nadwagą musimy stosować się do konkretnych zasad: jemy pięć razy dziennie, potrawy są niskokaloryczne, beztłuszczowe i bezcukrowe, musimy ćwiczyć trzy razy dziennie przynajmniej po godzinie i w dodatku nie wolno nam tych powyższych zasad łamać. Okazuje się, że jeden zły ruch psuje efekt z trzech dni. Dlatego lepiej zapobiegać niż walczyć. Pamiętajmy zatem o tym, aby nie przejadać się. Za dnia spożywajmy tylko jeden posiłek do syta. Wolno nam jeść słodycze. Przykładowo kilka kostek czekolady co dwa dni to bardzo zdrowy nawyk. Pizza również posiada mnóstwo wspaniałych składników odżywczych. Jeśli nie będziemy przesadzać, nie przytyjemy.